Jak zacząć biegać? Kilka rad dla początkujących [SPRAWDŹ]

IDĘ BIEGAĆ PO RAZ PIERWSZY! CO MUSZĘ WIEDZIEĆ?

Każdy zna swój organizm i z grubsza wie, na co może sobie pozwolić. Osoba młoda i aktywna nie powinna mieć problemów na początku. Wystarczy wyjść na zewnątrz, rozgrzać się i ruszyć w krótką trasę. Jeżeli macie wątpliwości, czy dacie radę i nie chcecie przeciążyć organizmu, zacznijcie od delikatnego marszobiegu. Najważniejsza rada dla początkujących: nie przesadzajcie z obciążeniami i nie porównujcie się z innymi. Znam wiele przykładów, kiedy młode osoby nie mogły pogodzić się z tym, że doświadczeni, 50- czy 60-letni biegacze, wyprzedzali ich bez trudu na trasie. To powodowało zbyt ambicjonalne podejście dobiegania, a przecież nie o to w tym wszystkim chodzi. Więcej informacji o bieganiu znajdziesz TUTAJ