Po dwudziestce mózg zaczyna się degradować. Zapisz się na gimnastykę mózgu

W senioralnych kręgach coraz częściej wprowadzane są zajęcia z gimnastyki mózgu. Oczywiście tak zwany fitness mózgu dedykowany jest nie tylko starszym ludziom. Trenować mózg powinniśmy wszyscy, bo zaczyna degradować się już po 20 roku życia. W Lesznie zajęcia z gimnastyki mózgu prowadzą m.in. Stowarzyszenie Wygraj Siebie oraz Echo.

Bez paniki. Dobra wiadomość jest taka, że mózg ma zdolności regeneracyjne do późnego wieku, trzeba tylko mu tylko dać szansę. Specjaliści twierdzą, że do 75 roku życia następuje neuroplastyczność czyli zdolność tkanki nerwowej do tworzenia nowych połączeń oraz neurogeneza czyli proces powstawania nowych komórek nerwowych.

Mózg dorosłego człowieka waży około 1,5 kg i jest galaretowatą, generującą prąd substancją składającą się z białka, wody i tłuszczu. Zużywa 20% dostępnej całemu ciału energii czyli 1/5 każdego posiłku. Dlatego to, co jemy jest istotne nie tylko dla ciała, ale także dla mózgu. Dobra, bogata w warzywa i orzechy dieta , regularne nawadnianie i sen trwający przynajmniej 8 godzin na dobę to dobra podstawa do jasności myślenia. Tak właśnie o mózg można zadbać od strony fizycznej. Jeśli chcemy żyć długo i w dobrej kondycji trzeba w swoich planach treningowych uwzględnić fitness mózgu.

Najlepszym sposobem jest kreatywność i nieschematyczne myślenie np. można wymyślać definicje nieistniejących słów, czy tworzyć instrukcje dla wymyślonych przedmiotów. Można malować obiema rękoma lub wykonywać daną czynność drugą ręką niż zazwyczaj. Wywoływać dyskusje podczas których każdy szalony pomysł wart będzie omówienia.

Kiedy w Centrum Pomocy Psychologicznej i Pedagogicznej w Lesznie prowadzono program dla seniorów podczas wspólnych zajęć zanurzano się we wspomnieniach i bawiono jak dzieci: w skojarzenia, gry i łamigłówki. Co prawda rehabilitacja poznawcza w tym przypadku dedykowana była przede wszystkim osobom chorującym na Alzheimera, Parkinsona, zespoły otępienne, po udarach mózgu lub po wypadkach z urazami głowy, ale taka zabawa przyda się każdej osobie, szczególnie w podeszłym wieku.

W Stowarzyszeniu Wygraj Siebie w Lesznie od kilku lat zajęcia z gimnastyki mózgu prowadzi Teresa Rękosiewicz, prezeska stowarzyszenia.

- Bazuję na metodzie terapeutycznej stworzonej przez doktora Paula Dennisona. Podstawą tej metody jest ruch fizyczny, niezbędny do organizowania pracy mózgu i ciała. Kinezjologia poprawia pracę mózgu, relaksuje, redukuje stres – mówi Teresa Rękosiewicz.

Podczas zajęć seniorzy wykonują odpowiednie ćwiczenia, które poprawiają integrację umysł – ciało.

- To bardzo proste, wykonywane na siedząco ćwiczenia. Zajęcia zawsze zaczynamy od wypicia wody, co podnosi energetyczność ciała. Potem masuje się odpowiednie punkty na ciele – tłumaczy prowadząca.

Gimnastyka mózgu odbywa się także w stowarzyszeniu Echo. Tutaj zajęcia prowadzi Anna Paszczuk.

- Zajęcia odbywają się w co drugą środę. Pracę mózgu trenujemy rozwiązując krzyżówki, rebusy, zagadki. Z jednego wyrazu okładamy jak najwięcej nowych. Jest przy tym dużo dobrej zabawy. Nasze drzwi są zawsze otwarte dla każdego. Nie trzeba być członkiem naszego stowarzyszenia choć warto wcześniej zapytać telefonicznie, czy w danym tygodniu zajęcia się odbędą. Jakie są efekty gimnastyki? Mam wrażenie, że jestem nieco mniej roztrzepana – uśmiecha się Hanna Hendrysiak, prezeska stowarzyszenia Echo w Lesznie.

Młodszym ludziom z pomocą mogą przyjść specjalne aplikacje na telefon jak Neurogra. W sieci można zamówić indywidualną, dostosowaną do wieku czy rodzaju wykonywanej pracy aplikację. Intensywne i regularne ćwiczenie intelektu poprzez trening na specjalistycznych grach komputerowych może wpłynąć na sprawność zdolności umysłowych człowieka takich jak pamięć czy uwaga.